در حال بارگزاری لطفا منتظر بمانید ...

30راه برای رسیدن به آرامش

30راه برای رسیدن به آرامش

برای رسیدن به آرامش باید روی ذهن خود متمرکز شوید.

اگر شما بخواهید برتر از انسان های عادی باشید باید بتوانید آنچه را در روح شما می گذرد نظاره کنید و برای این کار باید آرامش روحی داشته باشید.

بسیاری از مردم این زمان از آرامش روحی خوبی برخوردار نیستند و نیاز به آرامش ذهنی و درونی دارند.

در این مقاله ما به شما راه هایی برای رسیدن به آرامش را یاد می دهیم که می توانید با استفاده ازآنها زندگی خوب را بری خودتان رقم بزنید.

بدون نداشتن آرامش شما نمی توانیدآنطور که می خواهید زندگی کنید برای مثال با همه بد رفتاری می کنید و دیگر کسی نمی خواهد با شما هم صحبت شود.

ولی اگر آرامش روحی داشته باشید مردم هنگام صحبت کردن با شما لذت می برند و آن وقت است که از خودتان راضی هستید.

راه هایی برای رسیدن به آرامش و رهایی از استرس:

1-مدیتیشن:

اگر فکر می کنید مدیتیشن انجام یک سری حرکات سخت و در آوردن صدا های عجیب است ،کاملا اشتباه فکر می کنید.

انجام هر حرکت یا کار تکراری که موجب ارامش شما می شود می تواند نوعی از این تمرین (مدیتیشن)باشد مانند:

گوش دادن موسیقی مورد علاقه ،انجام دادن ورزش مورد علاقه،نقاشی و یا حتی شناو…

وقت ذهن شما درگیر کار ،یا صحبت کردن با خوانواده هستید بهتر است برای 8تا12دقیقه به چیزی فکر نکنید و به ذهنتان آرامش دهید و بگذارید ذهنتان آرام شود.

اگر این کارراهرروزانجام دهید متوجه می شوید که آرامش شما افزوده شده و استرس شما کم تر شده است.

2-به اندازه هر چه که می توانید مسئولیت قبول کنید:

لازم است این پند، همیشه در خاطرتان بماند.

ما بیشتر مواقع تمایل داریم که بیشتر از آنچه که می توانیم مسولیت پذیریم.

انگار این امر ذهن و منیت ما را راضی می سازد،اما شما که به خوبی حدود خود را می شناسید.

چرا کار بیشتری را تحمل می کنید که نگرانی بیشتری را برای شما در بر خواهد داشت؟

بیشتر اوقات خود وقت خود را صرف دعا و راز نیاز با خدا کنید تا آرامش بیشتری را در خود ببینید.

3-طرح الهی زندگی یا همان افسانه ی شخص :

یکی ازمهمترین چیزها درجادو دنبال کردن افسانه ی شخصی است که من از شما تقاضا دارم که به دنبال آن بروید.

اول باید طرحی که خداوند برای شما در نظر گرفته کشف کنید.و آن را به عنوان هدف اصلی خود آن را دنبال کنید.

4-ناراحتی هایتان را روی کاغذ بیاورید:

خود کار و کاغذ ابزارهایی بسیار ارزشمند برای بیرون کردن افکار ناراحت کننده از ذهنتان است.

نوشتن چند جمله خیلی ساده در مورد افکاری که در سرتان می گذرد،خیلی به آرام کردنتان کمک می کند.

5-برای قدم زدن بیرون بروید:

گاهی اوقات نفس کشیدن در هوای آزاد،همه آن چیزی است که برای تغییر حال و هوا به آن نیاز دارید.

بالا بردن گردش خون حتی اگر برای یک لحظه کوتاه هم که باشد،فکرتان را باز می کند.

6-صحبت های منفی با خودتان را به مثبت تغییر دهید:

یاد بگیرید که چطور افکار خود را به شکلی مثبت تغییر دهید تا راهی برای آرامش شما باشد.

7-تلاش برای ایجاد خوش بینی بیشتر:

سعی کنید نسبت به مردم بد بین نباشید تا مردم شما را قبول کنند و از همه مهم تر که خود تان خودتان را قبول کنید.

8-لباس های روشن بر تن کنید:

آنچه می پوشید اثری آشکار بر احساسات شما دارد.

پس لباس های روشن بپوشید تا احساس آرامش کنید.

9-درد دل کنید:

راز داری زیاد ،اغلب تنش آفرین است.گاهی احساس و مشکل خود را با دوستی راز دار و صمیمی در میان بگذارید.

10-لبخند بزنید:

خنده ،دشمن شماره یک استرس می باشد و سبب آرامش شما می شود.

11-گناه نکنید:

گناه استرس را پدید می آورد و تنش زا است و گناه آرامش را از ما می گیرد.

12-هر روز چند نفر را ببخشید:

در درجه اول خودتان را ببخشید،اسامی کسانی که به شما بدی کرده اند را بنویسید و روزی سه نفر از آنها را ببخشید.

13-اشتباهات خود را بپذیرید:

اشتباهات خود را بپذیرید و بدانید که تنها شما می توانید آنها را به موفقیت تبدیل کنید.

14-به جای توقع خوش حالی از دیگران ،خودتان آنها را خوش حال کنید.

15-همه چیز را که همان طور است بپذیریم:

همه چیز را آنطور که هست بپذیریم و آن را با امید ارامش در جهت درست کردن آن پیش برویم.

16-موسیقی مورد علاقه تان را گوش دهید:

هر موسیقی و هر سبکی را که گوش میدهیم ،اهمیتی ندارد.

تنها کافی است از آن لذت ببریم و با جان آن را گوش دهیم.

17-یک دسته ورقه بیهوده را پاره کنید:

یکی از ساده ترین فعالیت هایی که می تواند حواس شما را از موضوع منحرف کرده و عصبانیت شما را خالی کند ،این است که یک دسته ورقه ی بیهوده را پاره کنید.

18-چشمان خود را ببندید و نفس عمیق بکشید:

اجازه دهید حتی برای یک لحظه که شده زمان در ذهنتان متوقف شود.

با این روش می توانید به بیرون کردن استرس از بدنتان و از بین بردن عصبانیت کمک کنید.

19-تمرکز کنید:

روی فکر های مثبت تمرکز کنید.لازم نیست به کوه و صحرا بروید در خانه تان پنج دقیقه تمرکز کنید هر روز ادامه دهید تا به آرامش برسید.

20-شانه کردن موها:

شانه کردن موها،شستن ظرف ها و بافتنی ها می تواند به آرامش روان و جسم کمک کند.

21-گله مندی و شکایت کردن را درها کنید:

آنچه دنیا به ما می بخشد ،در مقابل چیزی است که پیش تر ما به او بخشیده ایم.ما چه چیزی به دنیا بخشیده ایم.

22-رفتار آزادانه داشته باشید:

رفتاری انجام دهید که که بر  آمدن از خود واقعی تان باشد.نه افکار دیگران!

23-حوله مرطوب آرامش می بخشد:

هیچ چیز مانند حوله مرطوب با آب داغ تنش و استرس را از چهره شما پاک نمی کند.

24-ذهن خود را هرگز خالی نگذارید:

شیطان عاشق ذهن هایی است که خالی از فکر های مثبت اند.

ذهن خود را با فکر های مثبت پر کنید تا شیطان نتواند وارد ذهنتان شود.

آن موقع است که آرامش به سوی شما می آید.

25-ببخشید و فراموش کنید:

این روش ،بهترین راه برای رسیدن شما به آرامش درونی و ذهنی است.

ما اغلب به دلیل اینکه کسی به ما توهین کرده یا به ما ضرری رسانده،احساسات منفی را در مورد آن فرد در قلب خود افزایش میدهیم.

این موضوع ذهن ما را پر از استرس می کند و باعث میشود که ما آرامش نداشته باشیم.

پس آنها را ببخشید و فراموششان کنید.

26-حسود نباشید:

همه ی ما این تجربه را کسب کرده ایم که چگونه حسادت می تواند آرامش ذهن را بر هم زند.

وقتی ذهن شما احساس حسودی می کندبه ان اهمیت ندهید و راه خود را ادامه دهید.

27-در کار دیگران دخالت نکنید،مگر آنکه از شما در خواست کند:

به کار دیگران کار نداشته باشید راه خود را پیش بروید و تا آن را به پایان نرسانده اسد متوقف نشوید.

28-عطر مورد علاقه تان را بخرید:

آن بو هایی که شما را آرام می کنند برای آرامش مفید است پس از آنها استفاده کنید.

29-خودتان را ماساژدهید:

دو دست خود را روی شانه و گردن خود قرار رهید.

به آرامی شانه های خود را ماساژ دهید.

عضلات خود را با انگشتان به آرامی ماساژ دهید و…

30-به خود و دیگران عشق بورزید:

یکی از راه های کاهش استرس و آرامش،بغل کردن حیوانات خانگی ،بغل کردن دوستانتان و یا حتی افراد خوانواده.

افراد خوانواده و دوستانتان را دوست داشته باشید و به آنها عشق بورزید.

چگونه به شادی برسیم؟

Share:

ارسال یک پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

پست های اخیر

وبسایت مکس فایل روشی جدید و کاملا کاربردی و مفید برای دستیابی به موفقیت

تیم مکس فایل راهی جدید برای رسیدن به موفقیت و خود شکوفایی و خودشناسی را درزندگی به شما ارائه میدهد ما در این وبسایت، راز موفقیت و اعتماد به نفس و شخصیت انسان هایی که آنها را موفق میدانیم و دوستشان داریم آنهارا الگو قرار میدهیم را بیان میکنیم

تا کسانی که واقعا طالب موفقیت هستند بتوانند راه دقیق و سریع موفقیت را با شناخت این انسان ها بیابند.

با ما همراه باشید و سوالاتتان را از ما بپرسید

خبرنامه ها

برای سفارش کلیپ ها و کتابها و مطالب مورد نظر با ما تماس بگیرید